얼굴주름 예방해 동안얼굴 만드는 잠자는 수면자세

■ 얼굴주름 예방해 동안얼굴 만드는 잠자는 수면자세 

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대부분의 분들이 관심을 갖고있는 주름. 
지난번 포스팅에는 혈액형에따라 주름이 다르다는것 올려드렸어요 

이번엔 5분건강톡톡의 잠자는 자세로도 
얼굴주름이 예방될 수 있다는편을 포스팅하겠습니다 :-)

봄철에 가장 고민이되는 "춘곤증"
추웠던 겨울이 지나가고 따뜻한 봄이 다가오니까 
몸이 노곤노곤해지면서 주무시는분들이 많이 계실거에요 

엎드려 잠을자다가 얼굴에 자국이남아 당황한경우 
종종있으실거에요ㅎ_ㅎ

저또한 잠깐 잠들고 일어났는데 볼쪽에 벼개자국이 있어 
난감했던적이 종종 있었죠...ㅎㅎ 

나이가 들면 들수록 피부탄력이 떨어지기때문에 
오래간다는걸 느끼겠더라구요.. 

이렇듯 자다가 눌린 자국이 오랜기간동안 반복되면 
주름이 생길수 있다는점!

얼굴주름을 악화시킬수 있는 요인은 여러가지 있는데 
첫번째의 가장 큰 적은 자외선이에요 

자외선에대해서는 지난 포스팅에도 여럿 설명해드렸으니 
참고하시는게 좋을거같아요 :-)

[5분건강톡톡] 자외선차단제 SPF와 PA차이, 올바른 자외선 차단방법

피부의 구조로는 표피, 진피, 피하지방층으로 나뉘어져있다는거 
대부분 알고계실텐데요 

진피층에 콜라겐과 엘라스틴은 피부에 탄력을 
유지시켜주는 물질들이 있죠!

하지만 자외선을 받게되면 물질들이 합성되지않고 
결국 콜라겐과 엘라스틴이 감소해 표피에 주름이 생기게되는거에요 

피부의 구조 교육하면서 제가 종종 설명드렸던게 표정주름이였어요. 
표정주름을 지을때 피부가 접히게되면서 주름이 생기기 때문인데 

피부의 구조? 표피, 진피, 피하지방

말을 많이하시는분들은 팔자주름이 다른분들보다 깊게 파인경우도있고 
눈을 크게 뜨시려고 하시는분들은 이마주름이 자주생기고 
자주 웃으시는분들은 눈가옆, 신경을 많이쓰시는분들은 미간쪽에 주름이 깊게 파이게되죠 

슬로베니아 연구팀이 수면자세 즉 자외선이나 표정근육 말고도
수면자세로도 주름이 생길 수 있다는 재미있는 연구결과를 발표했습니다 

잠잘때 수면자세가 얼굴주름이 생길 수 있겠다는 생각은
종종하셨던분도 계실거에요 

그런데 슬로베니아 연구팀이 실험으로 증명을해
kbs취재팀분들이 그 실험을 유사하게 재연을 해봤다네요 ㅎㅎ

책상에 엎드려자듯이 수면을 하게했고 
베개를 밴것처럼 쿠션에 엎드려 수면을 하게한 두분이에요 

얼굴이 눌리는 면적을 직접보고 어떤주름이 생기는지 
확인하기 위해서 이렇게 실험했다하네요 

30분동안 실험을 해봤을때 
먼저, 책상에 엎드려 잤을때에 쿠션없이 엎드려자면 
광대부터 입가, 아래턱까지 면적이 넓었고 
시간이지날수록 압력에의해 
눈밑주름부터 코 옆까지 면적이 더 넓어졌어요 

쿠션은 훨씬 얼굴을 감싸는 부분이 넓다보니
눈꼬리주름까지도 길게 생기는 경우가 있었습니다 

물론, 한번생긴 주름은 시간이지나면 금방사라지지만
슬로베니아 연구팀은 수면자세도 습관이기 때문에 
매번 같은자세로 반복해서 자게되면 수면주름이
평생주름으로 고정될 수 있다고 경고했다네요

주름을 예방하려면 어떤자세로자야할까?

똑바로 누워자는게 가장 좋은데 
낮잠을 자더라도 얼굴이 눌리지않게 목쿠션을
사용해 등을 의자에 기대서 자는게 좋고 
엎드려 자더라도 잘때마다 매번 자세를 바꿔주면 
압력의 영향을 최소화줄수 있어요 

그리고 동안얼굴을 위해선 피부탄력을 유지하는게 핵심이죠 
외출전 꼭꼭 자외선 차단제를 발라주며 
자기전에 피부가 건조하지않게 보습제를 발라주는게 좋아요 
물도 자주 드셔주면서 가벼운 운동하는것도 잊지마시구요 :-) 

우리모두 생활습관부터 개선해 
얼굴주름 예방해줘 동안얼굴로 만들어주자구요^^~